Você + feliz: como conquistar o autoconhecimento cognitivo, emocional e comportamental

Você + feliz – como conquistar o autoconhecimento cognitivo, emocional e comportamental

Neste livro, Fernando Elias José e Marcelo Hugo da Rocha unem suas sólidas formações e experiências na área da psicologia aplicada para criar uma espécie de manual do melhor viver. Os autores compartilham anos de suas práticas na preparação para concursos e em técnicas motivacionais para explicitar segredos e ferramentas que otimizam a força de vontade, a alegria e os processos de aprendizagem que todos nós precisamos para alcançar nossos objetivos e viver uma vida mais feliz.rnrnrnTrata-se de uma obra que apresenta os principais avanços das últimas décadas da psicologia cognitiva e social, das neurociências e das terapias cognitivo-comportamentais (TCCs) de forma leve, porém intensa, divertida e curiosa, sem deixar de ser profunda, e com técnicas autoaplicáveis para que cada um obtenha maior desenvolvimento e performance nos diferentes aspectos da vida: motivação, força de vontade, mudança de hábitos e julgamentos e tomadas de decisões mais rápidas e racionais.rnrnRicardo WainerrnDoutor em Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Professor Titular da Faculdade de Psicologia da PUCRS. Diretor da Wainer Psicologia Cognitiva.rnrnrnO livro “Você mais feliz” vai muito além de ser um bom material de autoconhecimento, como expõe Ricardo Wainer ao apresentar a obra. É um material que visa trazer ao leitor a compreensão de como trilhar o caminho do aperfeiçoamento de si a partir de uma linguagem e formatação didáticas e simples: dividindo os capítulos por partes e não sendo obrigatoriamente sequencial, o leitor pode utilizá-lo como uma bússola que o guiará até suas metas. Porém, deve-se sempre lembrar de que este não é um livro sobre a ciência da felicidade, mas um guia para alcançá-la.rnrnrnCONHEÇA OS AUTORESrnrnFernando Elias JosérnPsicólogo clínico, especialista em Psicoterapia Cognitivo-comportamental pela Wainer Psicologia Cognitiva e em Diagnóstico Psicológico pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Mestre em Psicologia Clínica pela PUCRS. É terapeuta certificado pela Federação Brasileira de Terapias Cognitivas (FBTC). Tem formação em Terapias Contextuais Comportamentais de Terceira Geração pelo Centro de Estudos da Família e do Indivíduo (CEFI) e em Psicoterapia Cognitiva pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Formado em Terapia do Esquema pela Wainer Psicologia Cognitiva. É presidente da Associação de Terapias Cognitivas do Rio Grande do Sul (ATC-RS), gestão 2019-2022, e membro da FBTC. Atua como palestrante, consultor organizacional e professor. Há mais de 27 anos dedica-se à pesquisa em Ciências Cognitivas e vem trabalhando com preparação psicológica/emocional para provas, vestibulares e concursos.rnrnMarcelo Hugo da RocharnEspecialista em Direito Empresarial e mestre em Direito, ambos pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Pós-graduado em Psicologia Positiva pela Faculdade Unyleya. É graduando em Psicologia pela IMED – Faculdade Meridional. Como escritor, tem mais de 90 livros publicados, entre coordenação, autoria, coautoria e organização, por diversas editoras, entre as quais Saraiva, Rideel e Letramento. Atua como professor, palestrante motivacional e advogado.rnrnCONHEÇA O SUMÁRIOrnrnApresentaçãornRicardo WainerrnIntroduçãornrnPARTE 1 – PSICOLOGIA DO COTIDIANOrnrn1. Escolhas uni, duni, têrn2. Um objetivo faz parte da vida, mas não é a vidarn3. Busca por conhecimentorn4. Quem vence é normal, não tem dois cérebros ou superpoderesrn5. Diferenças individuais maximizadasrn6. O sobrepreço das conquistasrn7. O dia não tem 30 horasrn8. Envolvimento e comprometimentorn9. Qualidade versus quantidadern10. Memória… hã?rn11. A autoestima e o teste do “espelho, espelho meu”rn12. O poder do autocontrolern13. Quanto maior o salto, maior a quedarn14. Cobrança interna e externarn15. Dias muito a fim e outros nem tantorn16. Você merece a vaga em disputa?rn17. Você se imagina fazendo algo diferente?rn18. Os outros conseguiram mais rápidorn19. Tempo de sobra ou sobra de tempo?rn20. Não existem pílulas mágicasrn21. Construindo conquistas de “alvenaria”rn22. Resistência, não velocidadern23. Procrastinaçãorn24. Não se apegue ao “se”!rn25. Comentários que nos abalamrn26. Programação rima com açãorn27. Recue para ganhar impulsorn28. Atente-se aos boicotesrn29. Foi por um trizrn30. Sentimento de culparn31. Estresse: de que tipo é o seu?rn32. Esquecimento ou branco?rn33. O dia D: ansiedade tensionalrn34. Inteligência emocionalrn35. A importância das emoções negativasrn36. O tal mindsetrn37. O mundo está cheio de “notas 7″rn38. Sono é essencial, não é para preguiçososrn39. Não some apenas frustraçõesrn40. Síndrome do impostorrn41. O que vem antes, o sucesso ou a felicidade?rn42. Mudança de hábitosrn43. Ctrl+c e ctrl+vrn44. Peça demissão!rn45. Mais vida real, menos vida virtualrn46. A vida começa aos 40?rn47. Viver um sonho acordadorn48. Você vive para trabalhar ou trabalha para viver?rn49. No lugar certo, na hora certarn50. A vida como ela érnrnPARTE 2 – PSICOEDUCAÇÃOrnrn51. Terapia cognitivo-comportamentalrn52. O que são crenças?rn53. O que são crenças disfuncionais?rn54. O que são pensamentos automáticos?rn55. Como os pensamentos criam sentimentos?rn56. Como ocorrem as mudanças?rnrnPARTE 3 – EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA VIVER MAIS FELIZrnrn57. Exercício A-B-Crn58. Confronto de situações com dados da realidadern59. Balança para tomada de decisãorn60. Flecha descendentern61. Qual é a probabilidade de acontecer?rn62. Comportamento pontual versus características pessoaisrn63. Profecias autorrealizadorasrn64. Máquina do temporn65. Aceitaçãorn66. Exame de lógicarn67. Técnicas de respiraçãorn68. Relaxamentorn69. Advogado de defesarn70. Revisão da forma como lido com eventos negativos no passadorn71. Gráfico em forma de tortarnrnConsiderações finaisrnReferênciasrnrnPÚBLICO-ALVOrnrnPara todos aqueles que querem ter uma vida mais feliz.rnrnDIFERENCIAIS DA OBRArnrnLinguagem concisa, clara e de fácil leitura.rnrnDADOS TÉCNICOSrnrnISBN: 978-65-5571-059-5rnFormato: 16×23 cm | Páginas: 192 | Peso: 342g.rnAcabamento: brochura | verniz localizadornAno: 2022